efekty po roku

slaby 56 dobrze mówisz ja po pól roku daje rade z vice mistrzem polski kadetów który od tamtej pory trenuje raz w tygodniu i po prostu nie idzie do przodu a ja trenuje twardo 5 razy w tygodniu i są efekty :D

[...] na krete jest jeszce duuuuuuuuuuuuuuuuuuzo za wczesnie - narazie to pewnie ledwo udalo ci sie ustalic twoje maxymalne ciezarya juz sie w cykl ladujesz? Co polecacie jeszcze do niej dolaczyc, zeby efekty byly najlepsze? najlepiej mieso z kurczaka,ryz i warzywa w odpowiednich proporcjach Najwazniejsze - zalatw sobie DIETE!!!...bo bez tego ani rusz

Witam ! Wystartowałem s silownią 1,5 roku temu ! obecnie jest to moje hobby ! staram sie cwiczyc co 2 dzien w tygodniu po 45 min ! wydaje mi sie ze idzie mi ok ! widze efekty poprawe kondycji itd ! teraz mam ochote sie powiększyć :D i tu zaczynaja sie schodki ! brakuje mi dobrej diety i jakiegos rozpi...lacza ! do tej pory wsuwałem kreatynke i [...]

[...] to bezpieczne dla zdrowa ale nasuwa się jedno podstawowe pytanie - PO CO?? czy przedłużanie cyklu przez 2 lata da powiedzmy w 2 roku suplementacji jakiekolwiek wymierne efekty - przecież wiadomo że organizm przyzwyczaja się do kreatyny, słabiej na nią reaguje i zwykłe cykle można ciągnąć praktycznie max 2 m-ce a co jeśli dostarczać będziesz [...]

Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego [...]

dzieki ze piszecie ale nie mowcie ze kreatyna mi nic nie da bo zazywam ja od roku. efekty sa zauwazalne po tygodniu cwiczen a bardziej potrzebna mi ona jest na silownie. muay thai to po drodze ( zeby bic trzeba miec cos miesni), pytam bo pan od w-f powiedzial mi ze jest zakazana a na spisie zakazanych dopingow nie moglem sie jej dopatrzec, pytam [...]

[...] zapaleńcem wyciskania leżąc. W końcu odpuściłem wl, zacząłem robić inne ćwiczenia, skok był spory. Tak samo skończyłem z maszynami - ćwiczyłem pół roku na nich i były marne efekty. Zacząłem robić siady, martwy, dipsy. Po paru miesiącach postanowiłem zrobić prostowanie na wyciągu. Maxymalny ciężar, nachwyt 12 powtórzeń. Podchwyt, tak samo. Autor [...]

[...] trenuję 4 miesiące) także ciężary są obniżone w porównaniu z czasu sprzed ponad roku... Jak już napisałem moim celem jest przede wszystkim redukcja także głównie wykonuję trening kettlebell 24kg w celu spalania tłuszczu (bardzo dobre efekty - mniej na wadze o około 7 kg w ciągu 3 miesięcy) Zmieniony przez - kamikaze85 w dniu 2012-10-01 15:27:18

[...] tamtym roku bylem takim zapalencem ze rano i po treningu krecilem 20-40min, tak samo było z dieta jak j**niety jej trzymalem, teraz podchodze troche z dystansem i luzem i efekty nawet lepsze ; ) życie ;D //ach musialem edytować ;D zapomnialem dodac dieta jest ustalona na 2000-2300 ale jak wspomnialem podjadam. i wychodzi niekiedy z [...]

[...] odbudowane ponad stan wyjsciowy (zjawisko nadkompensacji). I tak powoli "cegiełka po cegiełce" buduje się masa ciała. Przy takim metabolizmie, jakieś znaczace efekty można niestety dopiero zobaczyc gdzieś po upływie ok. 1,5 roku systematycznych ćwiczen ( wystarczy 2-3 razy w tygodniu). Tak że następna sprawa to wytrwałość. Jeżeli [...]

[...] - dwa pytania, skoro jesteś "w pełni świadomy tego co robisz", odpowiedz: 1) Od jak dawna stosujesz tą metodę 2) W jakim celu ją zastosowałeś, jakie konkretnie efekty miała ci ona dać. Bez urazy, ale z tego co widzę nawet rekordy siłowe, jakie podałeś w profilu, są "rekordami w ruchu niepełnym". Moim zdaniem świadczy to [...]

[...] miałam jedna przerwę. Od lutego tego roku do czerwca . Zaczęłam od nowa na poczatku lipca. Wcześniej trenowałam przez 7 dni w tygoniu, nie robiłam przerw. osiagałam dober efekty. Sylwetka ładnie wyglądała. w czasie przerwy zaczęłam tyć. Niestety dopusciłam do tego. W czasie tych treningów przyjmowałam karnityne i BCCA. Teraz trenuje [...]

[...] (lub ew. slonecznikowego) dziennie - to w celu uzupelnienia nienasyconych kwasow tluszczowych. Calosc spozywanego pokarmu rozloz na regularne posilki co 2,5-3 godziny. Pamietaj tez o regeneracji - min. 8 godzin snu dziennie, najlepiej o stalych porach (nie szlajac sie po dyskotekach !). ... a efekty - przerosna Twoje najsmielsze oczekiwania ...

[...] tak to w ogóle można nazwać, braku podstawowej wiedzy, źle dobranego treningu i na dzisiejsze realia bardzo słabego składu suplementu -środek działał, były zauważalne lepsze efekty niż na sucho, co na dzisiejszy dzień jest dla mnie śmieszne. Zastanawia mnie, jak by zadziałały tabletki witaminy C, które dałbym w opakowaniu po "silnej kreatynie z [...]

[...] na basen, zeby Ci sie plecy wyprostowaly i lopatki nie odstawaly za bardzo!!! Jak bedziesz cwiczyl wiecej na jeda strone to mozesz przeciazyc!!! Jesli bedziesz cwiczyl regularnie to po pól roku zobaczysz duze efekty jesli chodzi o twoje plecy, bo lopatki mozesz tylko w jeden sposób "ustawic" tak zeby byly równe, cwiczeniem!!! Pozdro!!!

[...] swoje mozliwosci duzo i 'z glowa' Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuje kreatyne za miesiac PODSTAWOWE PYTANIE: SPLIT CZY FBW? Po FBW mialem efekty, Splita ino nie mialem. Mysle ze Splita moge mniej wykorzystac niz FBW ze wzgledu na staz, wiek i regeneracje dosc szybka. _____________________________ EDIT: Prosze o [...]

[...] sytuacji , ten sam wzrost , sprzet . Na poczatku cwiczylem na malej ilosci sprzetu lawka 2*hantle po 15 kg i 20 kg sztanga poki na tym trenowalem z odpowiednia technike efekty byly swietne a jak widac teraz uroslem az 5cm , ale teraz trenuje na silowni i juz nie rosne bo uzywam duzo obciazenia , tak bylo w mojej sytuacji i wniosek jest taki [...]

Też mam 16 lat i od około pól roku jade na ostro na siłce z dietką i wcinam odżywki. Nie widzę po sobie żadnych skutków ubocznym, bynajmniej, są już spore efekty z których jestem usatysfakcjonowany. 16 lat to wiek w którym można rozpocząć przygodę z siłownią, tylko nie przesadzaj z ciężarami, ćwicz takimi jakimi jesteś w stanie. Na początek [...]

[...] i ich doboru. Bo jak od 1,5 roku cwiczysz tak samo, nawet jesli ten plan ulozyl Ci Dorian czy Supermen, to po prostu nastapil proces adaptacji do bodzca ktory zadajesz i efekty sa marne a im dluzej zadajesz ten sam bodziec, tym bardziej beda mikre. Nalezalo by dokonac dokladnej analizy twego planu, zdefiniowac cele, ulozyc pewien cykl, dieta [...]

Pol roku dostawałem rozpiskę diety i treningu od Karmowskiego i zawsze po treningu piłem białko. Efekty były i są więc nie myślałem, że to coś złego ;) Więc najpierw bcaa i po cardio kreatyne?